Si sufres del colesterol alto, existen maneras que te pueden ayudarlo a bajar de manera natural, si sufres de esto es muy importante que te cuides bastante debido a que mientras más alto lo tanga, mayor riesgo de infarto habrá, o también otra enfermedades relacionadas con el corazón, es importante saber que mucha gente muere a causa de esto, solo en Norteamérica más de 3000 personas mueren a diario por enfermedades coronarias.
Tips para bajar el colesterol de forma natural
- Evita comer mucha grasa, así mismo bájale al consumo de las harinas y los azúcares.
- Elimina los fritos
- Integra a tu dieta la avena, ésta ayuda a que tu sangre absorba menos el azúcar y la grasa, gracias a la fibra que tiene.
- Come pescados con alto contenido de omega 3, el salmón sería ideal, igual que otros pescados llamados azules.
- Consume cítricos, legumbres y verduras verdes.
- Evita alimentos que contengas grasa trans: las carnes debes ser pulpas y dile no a la leche entera, a la comida chatarra y a los embutidos.
- Bebe jugo de manzana, tomar éste todos los días, te puede ayudar disminuir el colesterol malo y por el contrario aumenta el colesterol bueno, esto se da por el gran contenido de pectina que tiene la manzana, el cual es un componente que absorbe el colesterol.
- El tabaquismo es muy dañino, así que si sufres del colesterol debes buscar la manera de dejar de fumar, esta práctica es mala para tus vasos sanguíneos, lo que puede contribuir a ser un buen candidato de enfermedades del corazón.
- El alcohol ayuda a aumentar de forma considerable el colesterol, así que piénsalos dos veces antes de beber bebidas alcohólicas.
- El té rojo es excelente para bajar el colesterol, pero antes de consumirlo en abundancia consulta con tu médico.
- Agrega a tu dieta semillas y nueces, aproximadamente una libra diaria.
- La proteína de soya te ayudará a bajar el colesterol, la dosis aproximada deben ser 25 gramos diarios.
- No olvides practicar deportes cardiovasculares, mínimo tres veces a la semana, haz los que más te gusten, caminar, correr, montar en bicicleta o bailar puedes ser excelentes opciones.
- Los suplementos que contienen levadura de arroz de color rojo, ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), es comparable incluso con algunas estatinas.
Importante
Este es un artículo informativo, el que tiene tiene la potestad de diagnosticar, recetar y tratar enfermedades es el médico, no olvides consultarle.
