Si te preguntas cómo controlar los antojos continúa leyendo este artículo. Es posible que estés en una dieta para bajar de peso, pero a veces llegan a tu menta esos antojos, algo que no sólo se da en las mujeres embarazadas, sino en todas las personas, esto es muy diferente al hambre puesto que lo que se quiere es que sea un alimento muy específico y puntual; un ejemplo sería cuando no sólo quieres quitar tu hambre sino que deseas hacerlo con un gran perro caliente con salsas, acompañado de papitas a la francesa y gaseosa.
Si te da un antojo de vez en cuando, de una manera ocasional, seguramente no habrá problema con tu dieta, ésta no se dañará, sobre todo si de alimentos sanos y saludables se trata, pero hay otros casos donde los antojos aparecen de forma recurrente, se podría decir que se convierten incluso en una necesidad día a día y por lo tanto se nos hace bastante difícil tener la fuerza de voluntad para no comerlos.
Son muchas las causas a las que se deben los antojos, sobre todo aquellos que ya son bastante fuertes, puede ser la misma ansiedad de la dieta o incluso problemas de tipo emocional que de forma inconsciente se ven reflejados en la forma de la alimentación, el estrés también puede ser una causa.
Como ves, pueden ser muchos los orígenes que hacen que te den esos temibles antojos que no te ayudan con la dieta, pero tranquila (o) que no es algo grave y además puedes seguir unos consejos que te ayudarán, para eso continúa leyendo este artículo.
Analiza su causa para poder controlar los antojos
Debes saber que los antojos aparecen por alguna razón, no son por arte de magia, así que hazte la pregunta de por qué habrán aparecido, estoy ¿cansado (a)?, estoy molesto (a)?, ¿me siento solo (a)?, ¿estoy hambrienta?, o ¿tengo estrés?, entre otros, este tipo de sentimientos por lo general envían una señales a tu cuerpo y al cerebro, los cuales se pueden manifestar frecuentemente como antojos. Si encuentras la respuesta a esto ya puedes proceder a solucionarlo; si por ejemplo efectivamente tienes hambre y ya ha pasado algún tiempo después de la última comida, deberás comer algo, trata de que sea saludable; si tienes una frustración o ansiedad puedes buscar amigos o familiares para que te apoyen y te hagan compañía; si te encuentras cansado y por eso crees que un antojo te dará más energía, puedes probar tomando una siesta, a lo mejor el descanso es el combustible que necesita tu organismo. En conclusión, es muy importante que aprendas a identificar tus sentimientos y que los separes de las comidas; además te servirá para buscar soluciones más radicales a ellos y no maquillarlos de momento; si identificas la razón por la cual te dan esos antojos, verás que lo solucionarás de manera más fácil
Ten un diario
Algo que te puede servir para controlar los antojos es tener un diario. Este diario es muy específico, si eres de los que sigue un diario con todo lo de tu vida con emociones y peleas familiares, etc., está bien, pero este debe ser uno aparte con un fin claro, que consiste básicamente en que vayas registrando todos los antojos que te vayan dando, anota el alimento que quieres, incluida la hora y la fecha, qué tan intensas son las ganas y si tienes planes de comerlo o no. Después de anotar esto puedes acudir a lo que vimos en el consejo anterior, escribe por qué piensas que tienes dichos antojos, vas a ver que a medida que pase el tiempo tus registros irán cambiando gracias a la poderosa autoconciencia; piensa en hablar con un terapeuta o incluso con alguien que sea de tu confianza si piensas que te queda difícil manejar tus emociones.
El consumo total
- Para controlar los antojos Es importante que analices bien tu consumo, pues muchas veces los antojos se dan porque el organismo se encuentra carente de algún tipo de nutriente o energía, lo que podría indicar que tu dieta no está bien, recuerda que las dietas no se tratan de dejar de comer, por ello es bueno hacerlo con un nutricionista, podrías estar falto de energía y si esto pasa vendrán antojos fuertes como querer un chocolate o una hamburguesa.
- Si tu dieta es ausente de carbohidratos, debido a que estos son la fuente principal de energía, se te van a antojar aún más, si la dieta es vegetariana de una forma estricta, el cuerpo puede sentir falta de hierro y por ello querrás un pedazo de carne.
- Debes buscar la forma de incrementar los nutrientes faltantes de una manera saludable.
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