Si quieres saber Cómo combatir la fatiga crónica sigue leyendo este artículo que hemos hecho para ti. Algunas personas nos sentimos muchas veces cansados y de forma constante. Para hablar que realmente existe este sídrome llamado de fatiga crónica, se debe evaluar que se presenten algunos síntomas permanente entre los que encontramos los siguientes: que haya cansancio permanente sin explicación alguna durante por lo menos seis meses de forma continua y que así mismo no se consigue obtener un alivio tras descansos, reposos, ejercicios, vacaciones etc. Ésto se acompañaría también de mala memoria, depresión, dificultad para concentrarse, dolores en las articulaciones, músculos y garganta, así mismo dolores de cabeza y como es de esperarse que haya buena dificultad para poder reponerse luego de alguna actividad física.
Esta enfermedad se vino a definir relativamente hace poco, pero aún no se saben sus causas y podrían ser diversos factores.
Hay algunos tratamientos que son de origen natural que te podrían ayudar a combatir la fatiga crónica
Tratamientos naturales para combatir la fatiga crónica
Maca
Ese es un suplemento totalmente natural que contiene buena cantidad de vitaminas pertenecientes al grupo B, el cual muchas veces es usado como un suplemento medicinal.
Entre las propiedades podemos encontrar que aumenta considerablemente y de forma totalmente natural los niveles de la energía, además que es un equilibrante del sistema de las hormonas, por otro lado ayuda en la memoria y la concentración, por lo cual resulta ser un remedio eficaz de origen natural.
Polen de abejas.
Este es otro remedio natural que contiene diversas propiedades que pueden ayudar mucho a la fatiga crónica. Entre su contenido encontramos vitaminas, aminoácidos, minerales y enzimas que ayudan a que el organismo tenga un mayor equilibrio y de este modo ayudando a que se vea disminuido el cansancio físico y mental.
Ginseng
Es una hierba de tipo medicinal que también ha sido utilizada de una manera exitosa para los tratamientos de la fatiga crónica. Esta se encarga de estimular la función inmunológica de las células haciendo que de este modo el cansancio se vea reducido.
Suplemento DHEA
El DHEA es un suplemento que se encarga de administrar una hormona que por lo general produce el propio organismo, las glándulas llamadas suprarrenales son las que se encargan de producirlo y la función que tienen es hacer que haya una nivelación y equilibrio en las hormonas, las cuales son responsables de hacer que haya buena memoria, el sueño, el ánimo, entre otros sistemas de nuestro organismo. Por lo tanto, este suplemento se utiliza cuando hay este síndrome, pues se busca que el desequilibrio hormonal sea restaurado.
Vitaminas pertenecientes al grupo B
Las vitaminas que pertenecen a este grupo, haciendo énfasis especial en la vitamina B12, tienen una tarea muy importante en el organismo, pues también se encargan de que el organismo tenga un mayor equilibrio a nivel hormona,l al igual que el nivel de la energía y la concentración de nuestra mente. Por eso estos suplementos se utilizan cuando hay síndrome de fatiga crónica, también es bueno saber que hay exámenes de sangre que nos pueden decir si tenemos deficiencia de esta vitamina.
Masajes
Si no puedes realizar ejercicios mañaneros o no tienes tiempo, al menos saca unos minutos para que te hagas masajes en tus orejas. Ya es sabido que en esta parte del cuerpo se encuentran más de ciento setenta puntos activos biológicamente los cuales están conectados por medio de reflejos con otras partes de nuestro cuerpo. Por lo tanto, si te haces masajes en las orejas puedes hacer que la circulación en tu sangre mejore y estimular de esta manera el sistema llamado nerviosos.
Una buena idea es que te hagas este masaje una vez despiertes, con el dedo índice y el pulgar; comienza a masajearte primero la parte de arriba de tu oreja y ve desplazándote de forma lenta hasta que llegues al lóbulo. También puedes hacerles unos pequeños estiramientos a tus orejas hacia los lados o arriba. Puedes repetir el procedimiento a través del día.
Los alimentos
Los nutricionistas creen que si se desayuna de forma balanceada puede ayudarnos a combatir el síndrome de la fatiga crónica. Hay algunos investigadores, específicamente británicos, que han hecho incluso una lista con los alimentos, entre ellos se destacan las manzanas rojas ya que comerlas en la mañana nos puede ayudar a despertarnos, a la vez que le estamos dando a nuestro cuerpo fibra y vitaminas. En la lista también encontramos té, avena, pescado, pollo y nueces.
Té
Muchas veces pensamos que si necesitamos más energía requerimos de café, pero también podemos optar por el té, los más conocidos son el té verde y el negro. Se dice continuamente que entre los dos el que más propiedades tiene es el negro, pero si sufres de presión baja el verde será mejor para ti. En todo caso los dos ayudan a mejorar el ánimo y la actividad de la mente
Si le agregamos limón al té podremos hacer que sea más estimulante, así mismo se le puede añadir cáscaras de naranja, menta, especias, arándanos, jengibre, cardamomo, nuez moscada, canela, entre otras.
Te recomendamos que prepares tu té verde con un poco de jengibre, deja en reposo y tapado durante cinco minutos, posteriormente bebe. Te podrá ayudar a recobrar un poco más de fuerza.
El jengibre es muy recomendable, ya que también resulta un bien remedio para esta enfermedad y además puedes añadirlo a cualquiera de los 2 tés. Hazlo con una raíz de jengibre fresca, con 5 gr bastará, pártela en pedacitos o rállala y ponlo a hervir con el té.
Aromaterapia para combatir la fatiga crónica
¿Has oído que están de moda los llamados aceites esenciales? Pues sí, y son excelentes, y para este caso ni se digan ya que pueden hacer que nos calmemos o nos animemos. Es importante poder saber elegir aquel aroma que sea el correcto para notros y saberlo usar bien. Para tener mejor energía necesitaremos los cítricos. El pino, la menta y el romero ayudarán a mejorar la fatiga crónica y la productividad. La nuez moscada y pachulí buscan que haya éxito en los negocios que se hagan y el enebro ayuda a la creatividad. También se pueden hacer composiciones si se requiere reforzar los efectos.
Es muy importante que los aceites no sean aplicados de forma directa sobre la pie,l ya que por ser tan concentrados pueden quemarnos, podemos hacer inhalaciones o hacer una mezcla con otra crema para poderla aplicar, preguntando siempre al vendedor sí es posible hacerlo.
Consejos para combatir la fatiga crónica
Hay varios consejos que debes seguir para poder combatir la fatiga crónica y son los que te traemos a continuación:
- Es verdad que si se sufre de fatiga crónica no hay los suficientes ánimos para hacer actividad física. Pero hay que tratar de no reducirla, pues nos debilitaremos aún más al igual que nuestro ánimo, trata por lo menos de salir a caminar o hacer algunos ejercicios en la piscina.
- Cambia la sal común por la sal marina o también de Himalaya, la sal común puede hacer que nos debilitemos más
- Evita alimentos como: lácteos, gluten, grasas trans, alcohol, tabaco y azúcar refinada.
- Busca alimentos que tengan buena vitamina c, que contengan zinc, que tengan alto contenido de vitamina B, omega 3 u otros que tengan contenido de ácido graso esencial como la linaza o las nueces. El magnesio también es muy importante, también que contengan triptófano.
Importante al combatir la fatiga crónica
Aunque estos son buenos tratamientos naturales para combatir la fatiga crónica, es importante que sepas que este es un artículo que sólo se realiza con fines informativos y que por lo tanto es muy importante que visites a tu médico quien realmente tiene el criterio para decirte que es lo mejor para ti.
